Terapi Gestalt

Terapi Gestalt: Menjelajahi Diri Lewat Kacamata Baru

Hidup tidak selalu se-simple yang kita lihat di drama-drama, hidup ini kadang suka muncul masalah yang bikin bingung sendiri. Mikirin kerjaan, masalah pribadi, atau hubungan yang repot, bikin pikiran jadi kayak kacau balau. Nah, untuk mengurai masalah kayak gini, ada salah satu terapi yang bisa digunaiin, namanya terapi Gestalt. Terapi yang nggak cuma ngebantu kita pahamin diri sendiri, tapi juga sama orang lain. 

Apa Sih Terapi Gestalt Itu?

Terapi Gestalt ini diciptakan oleh pasangan suami-istri, Fritz dan Laura Perls, jaman 1940-an. Mereka menyatakan bahwa manusia itu kompleks banget, ada pikiran, perasaan, tubuh, plus tindakan yang semuanya nyambung jadi satu. Nah, terapi Gestalt ini bantu kita melihat hubungan antara semua itu.  Terapi Gestalt juga suka banget sama yang namanya "di sini dan sekarang." Jadi, kita diajak buat fokus sama perasaan dan pikiran yang lagi kita rasain sekarang, nggak usah mikirin masa lalu atau hal yang bakal datang. Dengan lebih ngenalin perasaan dan tindakan kita sekarang, kita jadi tahu lebih banyak tentang diri kita sendiri, lho!

Tips-tips dari Terapi Gestalt

• Kenali Diri Sendiri (Self-awareness)

Terapi Gestalt ngajarin kita buat lebih tahu tentang pikiran, perasaan, dan tindakan kita. Dengan lebih ngerti kenapa kita bereaksi kayak gini atau gitu, kita jadi bisa ubah yang perlu dan bikin hidup makin asik.

• Jadi Pemilik Hidup Sendiri (Personal Responsibility)

Ini sih kayak dipompa semangat aja buat ngontrol hidup sendiri. Terapi Gestalt bilang, kita tanggung jawab atas hidup dan pilihannya. Pas kita ngerasa kita yang punya kendali, hidup jadi lebih positif.

• Koneksi Kita Sama Terapis

Nggak cuma jadi tempat konsultasi, terapis dalam terapi Gestalt juga jadi temen buat jalanin proses kita. Dari yang nggak cuma denger, tapi juga nyaranin. Hubungan kayak gini bikin kita merasa aman buat buka diri.

Manfaat dari Terapi Gestalt

• Membantu Hadapin Masalah yang belum selesai

Terapi Gestalt ngebantu kita hadapi perasaan yang belum kita selesaikan. Ini bantu kita lega dan bisa jalanin hidup tanpa beban.

• Kenali Lebih Dalam Tentang Diri Sendiri 

Dengan lebih tahu tentang diri, kita bisa menangkap pola pikir dan tindakan yang nggak sehat. Dari sini, kita bisa ubah ke arah yang lebih baik.

•  Biar Santai Hadapin stress

Terapi Gestalt juga mengajarkan kita cara menghadapi stress sehari-hari. Tujuannya supaya kita jadi nggak impulsif dan bisa mikir jernih saat didepan masalah.

• Jalinan Sosial yang Kuat

Semakin mengenali diri, kita juga makin memahami orang lain. Nah, ini bikin hubungan sosial kita makin oke dan harmonis.

Terapi Gestalt itu keren banget buat yang lagi cari solusi buat masalah-masalah di hidup. Nggak cuma bikin kita ngerasa lebih paham sama diri sendiri, tapi juga bantuin kita jadiin hidup makin seru. Dengan fokus pada "di sini dan sekarang," kita bisa ngebuka potensi diri dan hidup lebih bahagia. Jadi, jangan ragu buat nyobain terapi yang satu ini, yuk!

Referensi :

Mangku, I Made. 2022. Terapi Gestalt: Membangun Kesadaran Diri dan Kemampuan Bertanggung Jawab. Penerbit Andi.