Terapi gerak dan tari

Gerak Dan Tari  Bisa Jadi Terapi, Gimana Caranya?

Ngomongin soal perawatan kesehatan dan terapi, kita tahu ada banyak cara untuk bikin tubuh sehat dan pikiran tenang. Salah satu yang lagi ngehits adalah terapi gerak dan tari. Nah, nggak cuma buat bikin badan jadi sehat, tapi juga bisa bikin pikiran kita lebih happy. Disini, kita bakal ngupas tuntas soal terapi gerak dan tari, buat siapa sih terapinya cocok, dan siapa aja yang bisa dapet manfaat dari terapi ini.

Terapi Gerak dan Tari Itu Apa Sih?

Terapi gerak dan tari tuh kayak mainan seru yang menggabungkan gerakan badan dan ekspresi seni buat bantu kita jadi lebih sehat secara keseluruhan. Di sini, kita bisa ngelakuin berbagai macam gerakan, mulai dari tari bebas sampe tari dengan langkah-langkah tertentu, plus latihan fisik yang disesuaikan sama kita. Terdapat beberapa keuntungan dari terapi gerak dan tari buat tubuh dan pikiran, yakni sebagai berikut: 

1. Lebih Bugar

Dengan terapi gerak dan tari, badan kita bisa jadi lebih kuat, lentur, dan seimbang.

2. Stress Jadi Berkurang

Lewat gerakan dan ekspresi, kita bisa ngurangin hormon stress di tubuh kita, jadi stress dan cemas kita jadi lebih mereda.

3. Jadi Lebih Bahagia

Gerakan tubuh juga bikin otak kita melepas endorfin, yang bikin mood kita naik dan bantu banget buat lawan depresi ringan.

4. Kenalan Baru

Terapi gerak dan tari biasanya dilakuin bareng-bareng, jadi kita punya kesempatan buat kenal teman baru dan ngurangin perasaan kesepian.

Pertanyaannya bagi siapakah terapi gerak dan tari ini?

Terapi gerak dan tari ini dapat dilakukan oleh siapa saja, yakni sebagai berikut: 

• Anak-Anak dan Remaja

kalau kamu anak-anak atau remaja yang suka bingung ekspresi atau lagi merasa tegang gara-gara sekolah, terapi gerak dan tari bisa banget buat kamu. Ini bisa bantu kamu merasa lebih senang dan akrab sama temen-temen.

• Orang Dewasa

kalau kamu lagi kerja keras, ada masalah di hubungan, atau lagi banyak pikiran, terapi gerak dan tari bisa jadi pilihan. Kamu bisa lepas emosi negatif dan mendukung pemulihan pikiran kamu.

• Lansia

Terapi gerak dan tari juga cocok buat para lansia yang ingin jaga tubuh dan pikiran mereka tetap segar. Gerakan yang lembut dan disesuaikan sama kemampuan mereka bisa bantu jaga kelenturan, kekuatan otot, dan daya pikir.

• Orang dengan Gangguan Mental

Buat yang punya gangguan mental seperti depresi, bipolar, atau gangguan kecemasan, terapi gerak dan tari juga bisa bantu banget. Ini bisa jadi tambahan yang bagus buat perawatan yang udah ada dan bisa bantu kurangin gejala yang mungkin kamu alamin.

Terapi gerak dan tari itu pendekatan yang keren banget buat jaga kesehatan badan dan pikiran. Dengan kombinasi gerakan badan dan ekspresi seni, terapi ini bisa bantu kesehatan fisik, emosional, dan sosial kita. Disesuaikan sama kebutuhan masing-masing, terapi gerak dan tari bisa jadi alat ampuh buat ningkatin kualitas hidup kita. kalau kamu atau teman-temanmu lagi hadapin tantangan fisik atau mental, terapi ini bisa jadi pilihan yang menarik dan bikin senyum.

Referensi : 

Cruz, F. Robyn. 2016. Dance/Movement Therapists in Action: A Working Guide to Research Options.