Thalassophobia

Thalassophobia: Mengapa Laut Bisa Menakutkan Bagi Banyak Orang?

Lautan yang luas dan dalam memiliki keindahan alami yang memukau, tetapi bagi beberapa orang, laut juga dapat menjadi sumber ketakutan yang intens. Thalassophobia adalah jenis fobia yang khusus terkait dengan ketakutan yang luar biasa terhadap lautan atau perairan dalam yang besar dan tak berujung. 

Apa Itu Thalassophobia?

Thalassophobia berasal dari kata Yunani "thalasso," yang berarti laut, dan "phobia," yang berarti ketakutan. Ini adalah jenis fobia yang menggambarkan rasa ketakutan dan kecemasan yang ekstrem terhadap laut atau perairan dalam yang luas dan tak terbatas. Penderita thalassophobia seringkali mengalami gejala fisik dan emosional yang intens saat berhadapan dengan gambar, video, atau bahkan saat berada di dekat perairan besar seperti samudra, lautan, atau danau yang luas.

Faktor Penyebab Thalassophobia

Terdapat beberapa faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan thalassophobia:

1. Pengalaman Traumatis

Pengalaman masa lalu yang traumatis di perairan, seperti hampir tenggelam, kecelakaan kapal, atau situasi berbahaya lainnya, bisa menyebabkan perkembangan thalassophobia.

2. Kontrol yang Hilang

Lautan yang luas dan dalam sering dianggap sebagai lingkungan yang tak terkendali. Orang yang memiliki masalah dengan perasaan kehilangan kendali dapat merasa cemas di perairan terbuka.

3. Ketakutan pada Kedalaman

Kecemasan terhadap kedalaman atau apa yang mungkin berada di dalamnya, seperti makhluk laut besar atau keseimbangan air, juga dapat memainkan peran dalam pengembangan fobia ini.

• Gejala Thalassophobia

Gejala thalassophobia dapat bervariasi dari ringan hingga parah, dan meliputi:

• Kecemasan yang Tinggi

Penderita mungkin mengalami kecemasan yang sangat tinggi bahkan hanya berpikir tentang lautan atau perairan dalam.

• Reaksi Fisik

Gejala fisik seperti denyut jantung meningkat, keringat berlebihan, pusing, dan mual dapat muncul saat berhadapan dengan stimulus yang terkait dengan laut.

• Menghindari Situasi

Penderita thalassophobia sering menghindari situasi atau tempat yang berkaitan dengan perairan besar.

Cara Penanganan Thalassophobia

Mengatasi thalassophobia memerlukan pendekatan yang terstruktur dan kadang-kadang profesional. Beberapa cara yang dapat membantu meliputi:

1. Pendidikan tentang Lautan: Memahami lebih banyak tentang laut dan makhluk-makhluknya melalui pendidikan dapat membantu meredakan beberapa ketakutan irasional.

2. Terapi Pemaparan: Terapi ini melibatkan paparan bertahap pada stimulus yang menimbulkan kecemasan, dengan dukungan dari seorang profesional.

3. Terapi Kognitif-Perilaku: Terapis dapat membantu mengidentifikasi dan merubah pola pikir yang negatif terkait dengan laut.

4. Relaksasi dan Teknik Pernafasan: Teknik relaksasi dan pernapasan dalam dapat membantu mengatasi serangan kecemasan.

5. Dukungan Sosial: Berbicara dengan teman, keluarga, atau kelompok dukungan tentang ketakutanmu dapat memberikan dukungan yang diperlukan.

Thalassophobia adalah bentuk ketakutan yang intens terhadap laut atau perairan dalam yang luas. Meskipun fobia ini dapat membatasi kehidupan sehari-hari seseorang, ada berbagai cara untuk mengatasinya, mulai dari pendidikan tentang laut hingga terapi profesional. Dengan dukungan yang tepat, individu yang menderita thalassophobia dapat mengatasi ketakutan mereka dan merayakan keindahan alam yang luar biasa di perairan luas.

Referensi : 

Antony, Martin & Swinson, Richard. 2022. The Phobia Workbook: A Step-by-Step Guide to Overcoming Your Fears.